【使用部位】
ハムストリングス
【実技】
ポジショニングと開始姿勢
・マシンのバッド等のポジションの調節を行い、マシンの回転軸の真横に膝関節の回転軸がくるようにして、シートにうつ伏せになる。
・バッドに脚部をつけ、ハンドルを握って身体を固定して開始姿勢をとる。
動作
・膝を曲げてウエイトを上げる。
・膝を伸ばしてウエイトを下ろし、開始姿勢に戻る。
【呼吸法】
・ウエイトを上げる局面で息を吐き、下ろす局面で息を吸う。
【補助法】
・このエクササイズは補助を必要としない。
【起こりやすい誤り】
・臀部が浮き上がっている。
