JATI レッグエクステンション

【使用部位】

大腿四頭筋

【実技】

ポジショニングと開始姿勢
・マシンのパッドや背もたれのポジション調節を行い、マシンの回転軸の真横に膝関節の回転軸がくるようにしてシートに座る。
・パッドに脚部をつけ、ハンドルを握って身体を固定して開始姿勢をとる。
動作
・膝関節を伸ばしてマシンのパッドを上げる。
・膝を曲げてパッドを下ろし、開始姿勢に戻る。

【呼吸法】

・ウェイトを上げる局面で息を吐き、下ろす局面で息を吸う。

【補助法】

このエクササイズは補助を必要としない。

【起こりやすい誤り】

・腰が丸くなっている。
・臀部がシートから浮き上がっている。
・弾みをつけた動作が行われている。