トレーナーのためのeラーニング

JATI　アームスイング：前後＋側方

・両足を揃えて、両腕を下げた状態で立つ。
・片脚を上げ、両腕を前方に上げる。
・上げた両腕を横に開く。
・腕を体側に戻す。10~20回繰り返す。
※逆側の脚も同じように行う。

・閉眼で同じエクササイズを行う。