JATI 腰背部・大腿四頭筋 - トレーナーズアカデミー

JATI　腰背部・大腿四頭筋

【動作】

・あお向けから腰をひねって、一方の脚を反対にもっていく。
・反対側にもってきた膝の屈曲角度は90度以上にする。
・曲げた膝を手で押さえ、もう片側の腕は伸ばした手のひらを下にする。
・両肩と曲げた膝の3点を床につけるようにする。
・軸脚の膝を床につけたまま曲げる。
・伸ばしていた手で、その脚のつま先をつかむ。
・両肩、曲げた両膝、浮いたつま先をポイントに保持する。