トレーナーのためのeラーニング

JATI　腰背部③

・あお向けから腰をひねって、一方の脚を反対にもっていく。
・反対側にもってきた膝の屈曲角度は90度以上にする。
・曲げた膝を手で押さえ、もう片側の腕は伸ばした手のひらを下にする。
・両肩と曲げた膝の3点を床につけるようにする。
・軸脚と上体とを一直線上に保持する。