トレーナーのためのeラーニング

JATI　腸腰筋・大腿四頭筋

・脚を前後に開き、上体を起こす。
・前方の脚は膝を曲げつつ、後方の脚は膝を伸ばしたまま、重心を真下に落としていく。
・後方に伸ばしている側の脚の膝を曲げて、足首をつかむ。
・上体を倒す角度でストレッチ具合を調節する。