トレーナーのためのeラーニング

JATI　下腿後部（腓腹筋）

・高ばい姿勢をとり、両腕で上体を支える。
・ストレッチする側の脚にもう一方の脚を交差させて伸ばす。
・踵を床から離さないようにしながら、膝も伸ばす。