レッグプレス（ヒップスレッド）
開始姿勢
・マシーンに座り、頭部、背部、腰部、殿部をパッドに押し当てる (アットプラットフォームあるいはシートの水平位置の調節が可能ならば、 開始姿勢でフットプラットフォーム上の足と大腿が平行になるようにプラットフォームあるいはシートの位置を前後に動かす)。
・足をプラットフォームに置き、 腰幅に開き、 つま先をわずかに外側に薄く。
・両脚の大腿、下腿は互いに平行になるようにする。
・ハンドル、あるいはシートの端を握る。
前方への動作段階
・股関節と膝を伸展させ、 プラットフォームを前方に押す (マシーンによってはプラットフォームが固定されており、この動作局面でシートが後
方に移動する場合がある)。
・上体は同じ姿勢を保持し、かかとはプラットフォームにつけたまま、 完全に伸展するまで押す。
後方への動作段階
・ウェイトを下ろすために、 ゆっくり股関節と膝を曲げる。
