トレーナーのためのeラーニング

NSCA-CPT試験対策講座　動画　プライオメトリックス　下肢　シングルレッグ・アンクルホップ

強度レベル:高
ジャンプの方向:垂直
開始姿勢:片足で、直立姿勢をとる。
腕の動作:両腕
準備動作:なし
上昇動作:足関節だけを使って踏み切り、その場で跳ね上がり、ジャンプするたびに足関節を十分に底屈させる。
下降動作:開始姿勢で着地し、運動を繰り返す。

一般的な誤り
・反動動作を加える。
・足関節の底屈が不十分である。