ハードロール
目的:インナーユニットの活性化
フロントブリッジ
目的:体幹の安定性向上
サイドブリッジ
目的:中臀筋・腹斜筋群の活性化
テーブルトップ
目的:体幹の安定性向上 / 臀部の活性化
シングルレッグ バックブリッジ
目的:体幹の安定性向上 / 臀部の活性化
アダクションブリッジ
目的:体幹の安定性向上 / 内転筋群の活性化
パワーポジション外旋
目的:股関節外旋筋群の活性化
トレーナーのためのeラーニング
目的:インナーユニットの活性化
目的:体幹の安定性向上
目的:中臀筋・腹斜筋群の活性化
目的:体幹の安定性向上 / 臀部の活性化
目的:体幹の安定性向上 / 臀部の活性化
目的:体幹の安定性向上 / 内転筋群の活性化
目的:股関節外旋筋群の活性化