コンディショニングスタンダード＜コアスタビリティ＞

 

ハードロール

目的：インナーユニットの活性化

フロントブリッジ

目的：体幹の安定性向上

サイドブリッジ

目的：中臀筋・腹斜筋群の活性化

テーブルトップ

目的：体幹の安定性向上 / 臀部の活性化

シングルレッグ バックブリッジ

目的：体幹の安定性向上 / 臀部の活性化

アダクションブリッジ

目的：体幹の安定性向上 / 内転筋群の活性化

パワーポジション外旋

目的：股関節外旋筋群の活性化

 

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