こちらは「アクティブストレッチ」の全7種がまとまっているページです。
キャット&ドッグ
目的:脊柱(屈曲・伸展)の可動性向上
広背筋ストレッチ
目的:脊柱(側屈)の可動性向上・広背筋の柔軟性向上
大胸筋ストレッチ
目的:胸椎(回旋)の可動性向上・大胸筋の柔軟性向上
腸腰筋・大腿四頭筋ストレッチ
目的:股関節(伸展)の可動性向上、腸腰筋・大腿四頭筋の柔軟性向上
大臀筋ストレッチ
目的:股関節(屈曲・外旋)の可動性向上、大臀筋の柔軟性向上
ハム・カーフストレッチ
目的:股関節(屈曲)の可動性向上 / ハムストリングスの柔軟性向上、足関節(背屈)の可動性向上/下腿三頭筋の柔軟性向上
アンクルモビリティ
目的:足関節(背屈)の可動性向上/ヒラメ筋の柔軟性向上