コンディショニングスタンダード＜動画まとめ＞

コンディショニングスタンダードの動画をカテゴリごとにまとめました。

「リリース」とは、拘縮してしまった筋肉・筋膜をリリースボールで解きほぐし、正常な状態に戻すことです。
セルフリリースには筋肉・筋膜の柔軟性向上とともに、関節の可動域を広げる効果があります。

エクササイズ例）小胸筋のセルフリリース

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「アクティブストレッチ」とは、ウォーミングアップ等で筋肉の温度を上げるために、身体を動かしながら行う「動的ストレッチ」のことです。
アクティブストレッチでは、関節可動域や筋肉の柔軟性を高めるとともに、竸技を実施するための動きの準備をしていきます。

エクササイズ例）キャット&ドッグ

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コアスタビリティでは深層の筋肉を働せ、身体の中心にある体幹部の関節が安定することで動きの安定性と力発揮の速さを高めていきます。

エクササイズ例）ハードロール

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ムーブメントエクササイズでは傷害を予防するため、また効率のよい動きを引き出すために動きを鍛えていきます。

エクササイズ例）YTW

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動作評価では正しく効率の良い動作ができているかを確認していきます。

エクササイズ例）シングルレッグスクワット

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