慢性腰痛に対するパートナーストレッチ

慢性腰痛に対するパートナーストレッチを紹介します。
あくまでも慢性的な腰痛へのアプローチなので急性の場合は実施しないようにしましょう。

側臥位肩関節回しモビライゼーションストレッチ

目的:肩関節全体のストレッチ

小円筋コンプレッションストレッチ

目的:小円筋のストレッチ

大胸筋スタティックストレッチ

目的:大胸筋のストレッチ

上腕二頭筋スタティックストレッチ

目的:上腕二頭筋のストレッチ

体幹部ツイストスタティックストレッチ

目的:外腹斜筋・内腹斜筋のストレッチ

詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを

股関節内回しモビライゼーションストレッチ

目的:股関節周辺筋群のストレッチ

股関節外回しモビライゼーションストレッチ

目的:股関節周辺筋群のストレッチ

大臀筋スタティックストレッチ

目的:大臀筋のストレッチ

中臀筋スタティックストレッチ

目的:中臀筋のストレッチ

大腿四頭筋スタティックストレッチ

目的:大腿四頭筋のストレッチ

腸腰筋スタティックストレッチ

目的:腸腰筋のストレッチ

大臀筋コンプレッションストレッチ

目的:大臀筋のストレッチ

膝伸展位内転筋群スタティックストレッチ

目的:内転筋群のストレッチ

ハムストリングスコンプレッションストレッチ

目的:ハムストリングスのストレッチ

膝屈曲位ハムストリングスタティックストレッチ

目的:ハムストリングスのストレッチ

膝伸展位ハムストリングススタティックストレッチ

目的:ハムストリングスのストレッチ

大臀筋スタティックストレッチ

目的:大臀筋のストレッチ

中臀筋スタティックストレッチ

目的:中臀筋のストレッチ

体幹部ツイストスタティックストレッチ

目的:外腹斜筋・内腹斜筋のストレッチ

正しく効率的で効果のあるストレッチを習得したい方はセミナーを

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