慢性腰痛に対するパートナーストレッチを紹介します。
あくまでも慢性的な腰痛へのアプローチなので急性の場合は実施しないようにしましょう。
側臥位肩関節回しモビライゼーションストレッチ
目的：肩関節全体のストレッチ
小円筋コンプレッションストレッチ
目的：小円筋のストレッチ
大胸筋スタティックストレッチ
目的：大胸筋のストレッチ
上腕二頭筋スタティックストレッチ
目的：上腕二頭筋のストレッチ
体幹部ツイストスタティックストレッチ
目的：外腹斜筋・内腹斜筋のストレッチ
詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを
股関節内回しモビライゼーションストレッチ
目的：股関節周辺筋群のストレッチ
股関節外回しモビライゼーションストレッチ
目的：股関節周辺筋群のストレッチ
大臀筋スタティックストレッチ
目的：大臀筋のストレッチ
中臀筋スタティックストレッチ
目的：中臀筋のストレッチ
大腿四頭筋スタティックストレッチ
目的：大腿四頭筋のストレッチ
腸腰筋スタティックストレッチ
目的：腸腰筋のストレッチ
大臀筋コンプレッションストレッチ
目的：大臀筋のストレッチ
膝伸展位内転筋群スタティックストレッチ
目的：内転筋群のストレッチ
ハムストリングスコンプレッションストレッチ
目的：ハムストリングスのストレッチ
膝屈曲位ハムストリングスタティックストレッチ
目的：ハムストリングスのストレッチ
膝伸展位ハムストリングススタティックストレッチ
目的：ハムストリングスのストレッチ
大臀筋スタティックストレッチ
目的：大臀筋のストレッチ
中臀筋スタティックストレッチ
目的：中臀筋のストレッチ
体幹部ツイストスタティックストレッチ
目的：外腹斜筋・内腹斜筋のストレッチ
正しく効率的で効果のあるストレッチを習得したい方はセミナーを
