慢性腰痛に対するパートナーストレッチを紹介します。
あくまでも慢性的な腰痛へのアプローチなので急性の場合は実施しないようにしましょう。
側臥位肩関節回しモビライゼーションストレッチ
目的:肩関節全体のストレッチ
小円筋コンプレッションストレッチ
目的:小円筋のストレッチ
大胸筋スタティックストレッチ
目的:大胸筋のストレッチ
上腕二頭筋スタティックストレッチ
目的:上腕二頭筋のストレッチ
体幹部ツイストスタティックストレッチ
目的:外腹斜筋・内腹斜筋のストレッチ
詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを
股関節内回しモビライゼーションストレッチ
目的:股関節周辺筋群のストレッチ
股関節外回しモビライゼーションストレッチ
目的:股関節周辺筋群のストレッチ
大臀筋スタティックストレッチ
目的:大臀筋のストレッチ
中臀筋スタティックストレッチ
目的:中臀筋のストレッチ
大腿四頭筋スタティックストレッチ
目的:大腿四頭筋のストレッチ
腸腰筋スタティックストレッチ
目的:腸腰筋のストレッチ
大臀筋コンプレッションストレッチ
目的:大臀筋のストレッチ
膝伸展位内転筋群スタティックストレッチ
目的:内転筋群のストレッチ
ハムストリングスコンプレッションストレッチ
目的:ハムストリングスのストレッチ
膝屈曲位ハムストリングスタティックストレッチ
目的:ハムストリングスのストレッチ
膝伸展位ハムストリングススタティックストレッチ
目的:ハムストリングスのストレッチ
大臀筋スタティックストレッチ
目的:大臀筋のストレッチ
中臀筋スタティックストレッチ
目的:中臀筋のストレッチ
体幹部ツイストスタティックストレッチ
目的:外腹斜筋・内腹斜筋のストレッチ