スタビリティーボールプッシュアップ（ボール上に手）

主働筋

大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋

手順

1. 伏臥位をとり、胸をスタビリティボールにつけ、膝を完全に伸ばし、つま先を床につけ、両手を互いに向き合わせるようにボールの左右に置く。
2. 身体は真っ直ぐで、つま先を床につけたまま手でスタビリティボールを押し、肘を完全に伸ばす。
3. スタビリティボールを押し、肘を完全に伸ばした後、ゆっくりと肘の角度が90°になるまで身体を下ろす。

一般的な誤り

・動作中に背中が反る。
・肩を過剰に動かして安定性を保つ。