主働筋
広背筋、菱形筋、僧帽筋、三角筋後部
手順
1. アンカーポイントのほうを向き、 手のひらがお互い向き合うようにハンドルをつかむ。
2. ニュートラルな姿勢を保ちながら身体を後ろへ傾け、同時に腕を身体の前で伸ばして肩の高さかやや上までくるようにする。
3. 肘を曲げずに肩を屈曲させ、 手を斜め頭上に押し上げて、腕と身体でY字を描くようにする。
4. 動作の最上点で一時静止し、 ゆっくりと開始姿勢に戻る。
一般的な誤り
・身体を引き上げる際に股関節でリードする、殿部を垂れ下げる、あるいは背中を丸める。
・動作全体を通して (特に最上点で) ストラップがぴんと張った状態を維持していない。
