ハイキック - トレーナーズアカデミー

ハイキック

ハムストリングス、大殿筋

1. 両足を腰幅に開き、腕を身体の真横に置いて真っ直ぐに立つ。
2. 右膝を軽く曲げたまま、右脚を蹴り上げる。左腕を肩の高さで身体の前へ出す。
3. 蹴り上げたつま先が手まで届くように近づける。
4. 腕と脚の左右を入れ替えて同様に行なう。

・動作全体を通して上体を起こしておけない。
・蹴り上げた際に足関節の背屈を保てない。