強度レベル
高 (ボックスの高さを高くすることによって強度が変わる)
手順
【開始姿勢】
ボックスの上で、足を肩幅に開いて楽な姿勢で立つ。 つま先をボックスの縁近くに置く。
【腕の動作】
両腕
【準備動作】
ボックスから踏み出す。
【下降動作】
両足で床または地面に接地する。 接地時間をできるだけ短くする。
【上昇動作】
接地した瞬間にできるだけ遠くへジャンプする。
一般的な誤り
・ボックスから降りる際に軽く跳び上がり、エクササイズの高さを変えてしまう。
・ボックスから降りる前に重心を下げ、エクササイズの高さを変えてしまう。
