主働筋
腹直筋
手順
【開始姿勢】
上腕をアームパッドに押し付け、足をローラーパッドの下に入れ、手はハンドルをクローズドグリップで握る。
【上げる動作段階】
股関節を屈曲させて体幹を前に曲げ、下半身と上半身を互いに丸めていく。
動作中、上腕と足首をそれぞれのパッドに押し付けておく。 殿部と背部をシートとバックパッドに押し付け、ハンドル をしっかりと握る。
【下ろす動作段階】
足、脚、殿部、腕は固定させたまま、股関節と体幹を伸ばし、開始姿勢まで戻る。
殿部と背部をシートとバックパッドに押し付け、ハンドルをしっかりと握る。
一般的な誤り
・動作中に殿部をシートから浮かせる。
・体幹を丸めるために脚や手で引きつけることを強調しすぎる。
