HOME > 健康運動実践指導者 トレーニング ニーアップ 【主働筋】 腸腰筋・腹直筋 【やり方】 椅子に座り大腿部を上げるのと同時に、両手で大腿部を押さえ、互いに押しあい固定する。片脚ずつでもよい。 author
