【主働筋】
三角筋・僧帽筋・上腕二頭筋
【やり方】
手幅は肩幅より狭くして、オーバーグリップでシャフトを握り、直立姿勢で前方にぶら下げる。肘を高く引き上げ、バーベルを頸部まで引き上げる動作である。この動作は、胸郭が広がるので、バーベルを引き上げながら息を吸い、おろしながら息を吐く呼吸法が良い。また、引き上げた際にグリップよりも肘が高くなるようにする。
健康運動実践指導者 トレーニング アップライトロウ
トレーナーのためのeラーニング
三角筋・僧帽筋・上腕二頭筋
手幅は肩幅より狭くして、オーバーグリップでシャフトを握り、直立姿勢で前方にぶら下げる。肘を高く引き上げ、バーベルを頸部まで引き上げる動作である。この動作は、胸郭が広がるので、バーベルを引き上げながら息を吸い、おろしながら息を吐く呼吸法が良い。また、引き上げた際にグリップよりも肘が高くなるようにする。
