HOME > 健康運動実践指導者 トレーニング サイドレイズ 【主働筋】 三角筋・僧帽筋 【やり方】 両手にダンベルをもって直立姿勢で手の甲を身体の外側に向けて構え、腕を横上に持ちあげる。あげる高さは肩と水平位とし、ゆっくりおろしてスタート姿勢に戻る。 author
