トレーナーのためのeラーニング

健康運動実践指導者　トレーニング　ベンチプレス

大胸筋・上腕三頭筋・三角筋

ベンチ台に仰臥し、頭・両肩・殿部をつけて両足は床に置く。グリップはオーバーグリップ(順手)で母指と人差し指の間にシャフトを挟むようにして肩幅よりやや広めに握り、支持したバーベルを大きく息を吸いながら胸(乳首)におろし、次に息を吐きながら押しあげる。