トレーナーのためのeラーニング

JATI　ハムストリングス・下腿後部④

・あお向けで脚を抱える。
・片脚を上げ、大腿後部、下腿後部、足首というように、順に抱える位置を変える。
・足首を持てたら、膝を伸ばしていく。