JATI　腰背部・股関節周囲筋

 

【動作】

・座位で両膝を曲げ足裏を合わせる。
・つま先を両手でつかみ、両肘が床につくように上体を腰から倒していく。
・あごを引き、上体をリラックスさせる。

【応用】

・同様の姿勢で両足首をつかみ、肘で脚の内側を押さえるように上体を倒していく。

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