トレーナーのためのeラーニング

JATI　前方ホップ

・心拍数上昇、下肢の爆発的連続パワー発揮の促進

・進行方向を向き、両脚を揃えて膝を曲げて立つ。両脚同時に前方へ連続ジャンプを行う。
・体幹の過度な前後屈を抑え、両足の動きを揃える。
・ジャンプ角度は30~45度になるように意識し、垂直方向に偏りすぎないようにする。