JATI サイドステップ - トレーナーズアカデミー

JATI　サイドステップ

【目的】

・心拍数上昇、股関節周囲筋の動的柔軟性の向上。

【動作】

・進行方向に対して横向きに立つ。サイドステップで側方に進む。
・足で地面をしっかりとらえるようにする。
・ステップごとに腕を横に振り上げて下す動作を加えるようにしてもよい。身体の横で肘をしっかりと伸ばして動かす。さらに、内回し、外回しと交互に腕を回す動作を加えてもよい。腕を回す動作をするときには、肩甲骨も意識し連動した動きを心がける。