【目的】
上級者向けの下肢の爆発的伸展能力の養成や移動能力の改善
【実技】
・両足を肩幅程度に開き、両腕は首の後ろで組んで、直立の姿勢で構える。
・股関節、膝関節を屈曲させたら素早く切り返して、股関節、膝関節、足関節を爆発的に伸ばして、跳躍動作を行う。
・股関節、膝関節を屈曲させて、衝撃を緩和させながら着地動作を行う。
【応用】
・チェアジャンプスクワット
・負荷を加えたジャンプスクワットなど
JATI ジャンプスクワット
【目的】
【実技】
【応用】
トレーナーのためのeラーニング
上級者向けの下肢の爆発的伸展能力の養成や移動能力の改善
・両足を肩幅程度に開き、両腕は首の後ろで組んで、直立の姿勢で構える。
・股関節、膝関節を屈曲させたら素早く切り返して、股関節、膝関節、足関節を爆発的に伸ばして、跳躍動作を行う。
・股関節、膝関節を屈曲させて、衝撃を緩和させながら着地動作を行う。
・チェアジャンプスクワット
・負荷を加えたジャンプスクワットなど
