【目的】
下肢の爆発的伸展能力の養成や移動能力の改善
【実技】
・両足を肩幅程度に開き、椅子に浅く腰掛け、上体をやや前傾させ両腕を胸の前で交差させる。
・高速で股関節、膝関節を伸ばして直立姿勢まで立ち上がる。
・開始姿勢にもどり、素早く立ち上がる動作を繰り返す。
【応用】
・連続動作で行うチェアスクワット
・椅子の高さを変更して行うチェアスクワット
・スタートの合図を視覚刺激などで行うチェアスクワット
JATI チェアスクワット
【目的】
【実技】
【応用】
