【目的】
肩関節屈曲動作における爆発的投射能力の養成
【実技】
・両膝を腰幅か肩幅程度に広げて、両膝を地面につける。
・両肘を軽く曲げてメディシンボールを腹部の高さで構える。
・メディシンボールを若干持ち上げたら素早く切り返して、両腕を真上に振り上げてメディシンボールを垂直方向に投射する。
・メディシンボールを頭上で離すと、身体後方に投射することができる。
・ボールを投射する際に腰が反りすぎないように注意する。
【応用】
・メディシンボールを地面に置いた姿勢から行う。
・スタティックタイプスロー
