JATI メディシンボールプルオーバースロー

JATI　メディシンボールプルオーバースロー

プル動作における爆発的投射能力の養成

・仰臥位の姿勢で両膝を曲げて、後頭部、背部、臀部、両脚を地面につける。
・両肘を軽く曲げ、ボールを頭上に構える。
・背部、胸部、両腕を使って、メディシンボールをできるだけ遠くに投射する。
・メディシンボールを投射したときに背中が地面から離れないように注意する。

・フラットベンチ上で行う。
・メディシンボールを受け取った直後に投射する。