【目的】
連続的に脚で素早く切り返し前方へ移動する能力の養成
【実技】
・脚を前後に広げた姿勢で構え、静止または歩行、ランニングからスタートする。
・ランニング動作のように腕を振りながら、交互に脚で力強く地面を蹴り、できるだけ遠くに移動する。
・接地時に膝関節が屈曲しすぎないように注意して、短い接地時間を心がける。
・遠くに跳びすぎると骨盤や体幹が回旋してしまうため、骨盤や体幹の回旋が生じない距離での跳躍が必要である。
【応用】
シングルレッグバウンド
JATI バウンディング
【目的】
【実技】
【応用】
