【目的】
連続動作による下肢の爆発的伸展能力の養成
【実技】
・ボックスに片足を乗せ、上体をやや前傾させた姿勢でボックスの前に構える。
・両腕を振り上げながら、ボックスに乗せた脚を爆発的に伸展して垂直方向に高く跳躍し、最高到達点で前後の脚を入れ替える。
・着地すると同時に反対側の脚でボックスを力強く蹴って垂直方向への跳躍動作を連続して行う。
・ボックスが高すぎると着地の際に、スネがボックスの角にぶつかってしまうため、ボックスの高さを調整して実施する。
【応用】
・ボックス高の変更
