【目的】
跳躍後の素早い股関節の屈曲動作を伴う、下肢の爆発的伸展能力の養成
【実技】
・両足を腰幅か肩幅程度に広げ、腕を若干曲げて直立姿勢で構える。
・腕の下方向への素早い振込み動作とともに、股関節、膝関節を素早く屈曲する。
・素早く切り返して股関節、膝関節、足関節を爆発的に伸展して、両腕を真上に振り上げながら垂直方向に向かって、できるだけ高く跳躍すると同時に素早く股関節を屈曲させる。
・股関節を屈曲させたときに、上体が前傾しないように注意する。
【応用】
・スタティックタイプのジャンプ
・連続でのジャンプ
