【使用部位】
大腿四頭筋
【実技】
ポジショニングと開始姿勢
・マシンのパッドや背もたれのポジション調節を行い、マシンの回転軸の真横に膝関節の回転軸がくるようにしてシートに座る。
・パッドに脚部をつけ、ハンドルを握って身体を固定して開始姿勢をとる。
動作
・膝関節を伸ばしてマシンのパッドを上げる。
・膝を曲げてパッドを下ろし、開始姿勢に戻る。
【呼吸法】
・ウェイトを上げる局面で息を吐き、下ろす局面で息を吸う。
【補助法】
このエクササイズは補助を必要としない。
【起こりやすい誤り】
・腰が丸くなっている。
・臀部がシートから浮き上がっている。
・弾みをつけた動作が行われている。
