【使用部位】
前腕屈筋群
【実技】
ポジショニングと開始姿勢
・両手にダンベルを持ってベンチに座り、手のひらが上を向くようにして大腿部に前腕を固定し、手首を背屈させて開始姿勢をとる。
動作
・手首を曲げてダンベルを挙上する。
・手首を伸ばしてダンベルを下ろし、開始姿勢に戻る。
【呼吸法】
・ダンベルを上げる局面で息を吐き、ダンベルを下ろす局面で息を吸う。
【補助法】
・このエクササイズは補助を必要としない。
【起こりやすい誤り】
・可動域が小さい。
・手首の回転軸が一定に保たれていない。
・動作中に過度な弾みや加速がみられる。
