スタビリティーボール・バックハイパーエクステンション

主働筋

脊柱起立筋

手順

1.へそがスタビリティボールの頂点にくるように、伏臥位（うつ伏せ）で乗る。
2.膝を完全に伸ばし、足(つま先)を約30cm離して床につける。
3.手を頭の後ろで組む。
4.つま先を床につけたまま、上体が完全に伸びる(反る)まで起こして胸をボールから離す。
5.伸ばし終わった後、上体をゆっくり開始姿勢に戻す。

一般的な誤り

・膝を曲げたり、つま先を床から離したりする。
・上体を伸ばすにつれてへそがボールの頂点から離れてしまう。