下腿三頭筋のパートナーストレッチ

下腿三頭筋のパートナーストレッチのご紹介です。

手順①

左手でクライアントの距骨を押し込みながら、右手でクライアントの足関節を背屈させる。

手順②

左手でクライアントの踵を包み込むように持つ。

手順③

左の前腕を右手の甲に重ねて、クライアントの足関節をより強く背屈させる。

手順④

クライアントの顔側を向き、体重をかけて足関節をさらに背屈させる。

※ストレッチのポイント・注意点
・足関節は最大背屈位で固定する。
・膝関節は完全伸展位で行う。
・腕だけではなく、体重を利用してストレッチをかける。

一連の流れ

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