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NSCA-CPT試験対策講座　動画　レジスタンス　上肢　ベンチプレス

大胸筋、三角筋前部、前鋸筋、小胸筋、上腕三頭筋

・上げる動作段階でバーベルがスティッキングポイントを通過しやすくするために、バーベルを胸の上で跳ね上げる。
・殿部をベンチから浮かす。
・動作中、頭部をベンチから浮かす。